Психологи объяснили, почему слезы важны для нашего эмоционального здоровья и что следует предпринять, чтобы вернуть себе способность плакать.
— Слезы — это естественная реакция на эмоции, такие как боль, грусть или счастье. Но иногда, несмотря на ком в горле и отчаяние, слезы не текут, — отмечают эксперты.
Почему я не могу плакать
Психологи назвали возможные причины неспособности плакать:
- подавление эмоций. Возможно, вас учили, что плакать — это слабость. Фразы вроде “не плачь”, “будь сильным” формируют убеждение, что слезы запрещены;
- стресс и истощение. Постоянный стресс может истощить наши эмоциональные ресурсы, поэтому они становятся нам недоступными;
- защитный механизм. Иногда человек не может заплакать, когда во время сильного стресса или травмы психика замораживает любые эмоции, чтобы защитить нас от чрезмерных переживаний.
Как вернуть себе способность плакать
Позвольте себе чувствовать эмоции, не подавляйте свои чувства. Поговорите с близкими или даже сам с собой о том, что вас беспокоит. Назовите, обозначьте свои эмоции.
Организуйте для себя безопасное пространство для выражения эмоций. Выберите комфортное место и позвольте себе быть уязвимым рядом с человеком, который может поддержать.
Практикуйте релаксационные техники. Медитация, дыхательные упражнения, йога и т.д. помогут снять напряжение в теле.
Главное, по словам экспертов, понять, что способность заплакать — это возможность позволить себе чувствовать и безопасно выражать негативные эмоции. Если вам сложно самостоятельно справиться с этим, обращайтесь за помощью к специалистам.
Не забыть, но отпустить: психологи назвали причины, почему нам иногда так трудно прощатьИсточник: Психологическая поддержка