Уважение к границам других людей является чрезвычайно важной предпосылкой для поддержания здоровой автономной идентичности. Особенно это касается молодых родителей, которые с появлением малыша сталкиваются со многими проблемами.
Родственники или друзья из лучших побуждений бросаются на помощь, давая советы и рекомендации и даже контролируют их выполнение. То есть, нарушают личные границы молодой пары.
Держите двери закрытыми, но не замурованными
В психологии границы рассматривают как концептуальные границы между людьми. Простыми словами, важно знать, где заканчиваешься ты, а где начинаются другие.
Специалисты отмечают, что границы защищают физическое и эмоциональное пространство. Их установление или хотя бы обозначение позволяют уверенно говорить “нет”.
Границы можно отменить или временно открывать при определенных обстоятельствах и определенным людям.
Ведь если вы все время держите двери постоянно закрытыми, окажетесь изолированными и потеряете возможность взаимодействовать с другими.
Типичные нарушения личных границ
Психологи отмечают, что границы, условно, могут быть физическими, эмоциональными, духовными, временными.
Нарушение физических границ — любое вторжение в физическое личное пространство. Например, прикосновения без разрешения к животу беременной женщины.
Нарушение эмоциональных границ — это непрошеные советы или унизительные оценки, вроде, “какая же ты неряха”, “посмотри, у Петренко ребенок опрятно одет, не то, что у тебя” или “не приучай ребенка к рукам”.
Нарушение духовных границ — навязчивые предложения привлечения к определенной религиозной конфессии.
Нарушение временных границ — опоздания, звонки и визиты в позднее или раннее время.
Чем четче мы начинаем устанавливать границы, тем увереннее себя чувствуем. Иногда это приводит к тому, что круг общения и отношения меняются.
Устанавливать границы с близкими людьми трудно
Однако ваша настойчивость в установлении границ может способствовать оздоровлению отношений на долгосрочную перспективу.
Чтобы помочь себе повысить уверенность и способность справляться со случаями нарушения границ, научитесь устно или письменно давать уверенные ответы, которые будут уместны для каждой отдельной ситуации.
Психологи предлагают варианты высказываний на любые случаи, когда надо сказать “нет”:
- “Это мне не подходит”
- “Я решила не…”
- “Это неприемлемо”
- “Я не хочу этого делать”
- “Пожалуйста, не…”
Говорить эти фразы надо обязательно спокойным тином.
Источник: Бережи себе