Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка объяснили, что такое на самом деле манипуляция, почему мы на нее поддаемся и как противостоять чужому влиянию на наше мнение и поведение.
Виды манипуляций
— Манипуляции — неотъемлемая часть человеческого общения. Они могут быть сознательными или бессознательными, но их цель всегда одна — повлиять на мнение или поведение другого человека, — говорят психологи.
Самые распространенные виды манипуляций — это апелляция к чувству вины (сожаление), лесть и запугивание.
Почему мы поддаемся
Среди причин, по которым мы поддаемся на манипуляции, эксперты назвали:
- желание угодить;
- мы хотим, чтобы нас любили и уважали;
- страх отказа;
- мы боимся конфликтов и потерять отношения;
- неумение говорить “нет”;
- мы боимся обидеть другого человека отказом.
Как противостоять манипуляциям
1. Определите манипуляцию.
Апелляция к состраданию: “Мне так плохо без тебя”, “Ты же не можешь мне отказать”.
Лесть: “Ты такая умная/красивая”, “Ты справишься с этим лучше всех”.
Запугивание: “Если ты не сделаешь этого, то я…”, “Все тебя бросят”.
2. Поймите цель манипулятора. Чего он хочет достичь? Какую выгоду он получит?
3. Не поддавайтесь эмоциям. Сделайте глубокий вдох и выдох. Дайте себе время подумать.
4. Отстаивайте свои границы. Спокойно и уверенно скажите “нет”. Объясните свою позицию. Не соглашайтесь на то, что вас не устраивает.
Примеры ответов на манипуляции
Жалость. На фразу “Ты же знаешь, как мне тяжело”, “Все меня бросают, а ты тоже так со мной поступишь?” можете ответить: “Я понимаю, что тебе тяжело, но сейчас я не могу тебе помочь”.
Лесть. “Ты такая умная, только ты можешь мне помочь” — “Спасибо за комплимент, но я думаю, что ты можешь справиться с этим сам”.
Запугивание. “Если ты не сделаешь этого, я больше с тобой не буду разговаривать” — “Я не хочу, чтобы ты меня шантажировал. Давай обсудим эту ситуацию спокойно”.
Помните: вы имеете право отказать. Ваши чувства важны. Не позволяйте другим людям использовать вас.
Источник: Психологическая поддержка