Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка объяснили, почему в трудные времена важно давать себе возможность раскиснуть, расклеиться, проявить слабость.
— С начала войны мы часто пытаемся подбодрить друг друга фразами вроде “не время раскисать”. Как будто в трудные времена плохо проявлять печаль или страдания. Но пойдет ли на пользу совет сжать зубы и жить в напряжении? На самом деле нет, — говорят эксперты.
Как работает здоровая психика
Специалисты предлагают вспомнить, как работает здоровая психика: есть периоды напряжения и периоды расслабления, которые все время чередуются. После активности должен следовать отдых.
Разрушить оковы стресса: три упражнения от психолога для укрепления ментального здоровьяЭто правило для нашей психики, за нарушение которого, по словам психологов, придется дорого заплатить повышенной тревожностью, паническими атаками, бессонницей, постоянной усталостью, апатией или даже депрессией.
Практические советы
По словам экспертов, даже в сложные периоды важно вовремя “расклеиваться”. Как это сделать? Вот несколько практических советов от профессионалов.
Организуйте себе комфортное место и дайте волю негативным эмоциям:
- выпишите все чувства в блокнот;
- пожалейте себя и посочувствуйте;
- прислушайтесь к себе, к тому, что у вас на душе.
Это не обязательно делать самостоятельно, а возможно, даже лучше вместе с близким человеком. Главное условие: чтобы вы чувствовали себя в безопасности.
— И не забывайте о регулярном душе, вкусной еде и здоровом сне — это основа как физического, так и ментального здоровья, — напоминают психологи.
Силы преодолеть марафон
По словам экспертов, взрослый человек должен нести ответственность за свое состояния. Переживая чрезвычайно сложные времена, нам нужны силы, чтобы преодолеть этот “марафон”. А еще больше сил необходимо для того, чтобы сохранить любовь к жизни и способность получать удовольствие.
Поэтому не стоит жить, сжав зубы: позволяйте себе время от времени и “раскисать”, резюмируют психологи.
Источник: Психологическая поддержка