Как спать по 2 часа в сутки и быть бодрым?
Этими советами и знаниями делится сайт ekvium.com.
Большинство людей думают, что есть только один способ спать: спать 6-8 часов ночью, просыпаться утром, не спать в течение 16 — 18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это лишь монофазный цикл сна, который является одним из нескольких базовых режимов сна,которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Другие называются полифазными циклами, потому что, как понятно из названия, которые предполагают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?
Важнейшей составляющей полноценности сна является 4 REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, несет за собой почти всю пользу сна для мозга. При переходе на полифазный цикл, отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45-75 минут, как бывает обычно. Таким образом, вы, как и раньше, получаете пользу от 8-часового сна, но не тратя на это время, который нужен для отбора REM-циклов, и в результате получаете значительно более эффективный сон.
Монофазный: 8 часов ночью. Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительного. Everyman: основной на 3 — 3,5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут. Dymaxion: 4 раза по 30 минут. Uberman: 6 раз по 0 минут.
assalam.ru
Как видим, во время разбиение сна на 4 фазы, нужно уже не 8, а только 2 часа в сутки! Кроме приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3,5 часа в сутки.
Данные техники сна не только снижают суточную потребность в продолжительности сна, но и ускоряют засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко, дарят очень яркие сознательные сны.