В жаркую погоду мы привыкли охлаждаться прохладительными напитками. Однако в теплых странах люди отдают предпочтение горячему чаю. Оказывается, горячий чай в большую жару может быть более эффективным.
Почему так происходит, зачем нужно пить горячий чай в жару и как это правильно делать — читайте комментарий эксперта на Фактах ICTV.
Почему в жару нужно пить горячий чай
Врач-диетолог Татьяна Кихтева рассказала, что горячие напитки в жару помогают человеку гораздо лучше охладиться.
- Горячий чай действительно может иметь охлаждающий эффект. Во-первых, когда мы употребляем горячие напитки, повышается температура тела, и это приводит к потоотделению. Когда пот испаряется с кожи, он помогает охладить тело.
- Во-вторых, горячий чай, как в принципе все горячие напитки, помогает организму регулировать внутреннюю температуру. Повышая температуру тела, организм лучше адаптируется к внешней жаре.
- В-третьих, горячий чай является источником гидратации. Когда на улице стоит жара, нам очень важно оставаться увлажненными, чтобы поддерживать все функции организма и предотвращать обезвоживание. Поэтому горячий чай в жару стоит пить — он хорошо увлажняет, — отметила Татьяна Кихтева.
В целом теплые жидкости, не горячие, способствуют пищеварению, которое у человека замедляется из-за жары.
Когда жарко, человек хочет меньше есть. Происходит сосредоточение на охлаждении организма, а процесс пищеварения отходит на второй план. А вот теплые жидкости хорошо активируют и стимулируют процесс пищеварения, — подчеркнула врач-диетолог.
Можно ли горячий чай в жару, если возникает дискомфорт
Эксперт отметила, несмотря на преимущества, есть и недостатки употребления горячего чая в жару. Это, конечно же, начальный дискомфорт.
Когда мы начинаем пить горячий чай, сначала может быть ощущение дискомфорта из-за повышения внутренней температуры тела еще до того, как начнется процесс охлаждения.
Именно из-за этого начального дискомфорта некоторые люди не могут пить чай в жару. Этот фактор нужно учитывать каждому индивидуально, — сказала Татьяна Кихтева.
Также некоторые люди могут получить тепловой стресс от употребления горячего чая. Особенно люди, которые имеют какие-то вегетативные расстройства, не привыкли к жаркой погоде или с определенными заболеваниями.
В этих случаях горячие напитки могут вызвать тепловой стресс.
Еще один недостаток употребления горячего чая — это то, что может возникнуть риск обезвоживания, несмотря на то, что чай увлажняет и гидрирует.
Если будет происходить чрезмерное потоотделение без адекватной замены жидкости, то может возникнуть риск обезвоживания. Поэтому употреблять горячий чай в жару надо правильно, — отметила диетолог.
Как правильно употреблять горячий чай в жару
Мы выяснили, почему в жару пьют горячий чай, а теперь узнаем, как это правильно делать.
Татьяна Кихтева отметила, что прежде всего необходимо прислушиваться к своему организму, к тому, как он реагирует на начальный дискомфорт. То есть к ощущениям, когда человек выпил горячего чаю, а охлаждение еще не наступило.
Сперва начинаются неприятные ощущения в теле. Если совсем дискомфортно, то, конечно, не стоит пить горячий чай, особенно, если человек имеет какие-то заболевания. Если этот дискомфорт переносится нормально и помогает человеку остыть, то, конечно, можно употреблять, — прокомментировала эксперт.
Врач-диетолог отметила, что увлажнять себя нужно не только с помощью употребления горячего чая.
Все же с горячим чаем должна быть умеренность. В жару нужно пить не только чай, но и достаточно воды.
В жаркую погоду необходимо употреблять достаточное количество жидкости. В идеале нужно выпивать воды из расчета 40 мл на 1 кг массы тела и плюс еще дополнительно пить горячий чай.
Заметим, что горячий чай лучше пить утром или вечером, когда не так жарко. Также в жару для лучшего охлаждения в горячий чай можно добавлять лед, лимон или мяту.