Для сохранения молодости и здорового внешнего вида стоит добавлять в рацион полезные продукты для кожи. Они помогут сохранить сияние и эластичность кожного покрова.
Косметолог Надежда Мрыкало назвала Фактам ICTV продукты для красивой и упругой кожи.
Топ-10 продуктов для кожи:
- жирные сорта рыбы (лосось, семга) — содержат Омега 3, Омега 6, которые помогают коже восстанавливаться;
- орехи (грецкий, фундук, миндаль) — богатые биотином, который важен не только для здоровья кожи, но и ногтей и волос;
- зелень (петрушка, руккола, шпинат) — в ней есть витамин С, который производит выработку коллагена;
- грибы (шампиньоны, опята) — содержат микроэлементы, которые синтезируют коллаген;
- томат — является источником антиоксидантов, которые предотвращают старение;
- ягоды — богатые витаминами, которые положительно влияют на кожу;
- семена (лен, чиа) — содержат полезные растительные жиры;
- квашеная капуста — содержит много витамина С;
- авокадо — источник полезных растительных жиров;
- цитрусовые (грейпфрут, апельсин) — обеспечат поступление витаминов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
По словам косметолога, большинство этих продуктов доступны по цене и их легко приобрести. Кроме того, в течение года они сменяют друг друга, что позволяет постоянно обогащать кожу полезными витаминами и микроэлементами.
— Летом можно есть много зелени и ягод, томаты, осенью — грибы, орехи, семена, зимой — цитрусовые, красную рыбу, весной — квашеную капусту и авокадо, — комментирует Надежда Мрыкало.
По ее словам, продукты следует употреблять именно во время сезонного созревания, тогда они содержат больше полезных веществ. В общем рацион должен быть сбалансированным и полноценным, строгие диеты негативно влияют на состояние кожи.
Также не стоит забывать о воде.
— Важно не забывать о поддержании водного баланса. Кожа сразу реагирует на обезвоживание. Поэтому следует ежедневно пить не менее 1,5 литра чистой воды, — добавляет косметолог.
Касательно напитков, полезным будет для кожи и зеленый чай, он является хорошим антиоксидантом. А вот вредит здоровой коже алкоголь.