Каждый сезон новые фавориты: какие полезные продукты для кожи стоит добавить в рацион

Каждый сезон новые фавориты: какие полезные продукты для кожи стоит добавить в рацион

Для сохранения молодости и здорового внешнего вида стоит добавлять в рацион полезные продукты для кожи. Они помогут сохранить сияние и эластичность кожного покрова.

Косметолог Надежда Мрыкало назвала Фактам ICTV продукты для красивой и упругой кожи.

Топ-10 продуктов для кожи:

  • жирные сорта рыбы (лосось, семга) — содержат Омега 3, Омега 6, которые помогают коже восстанавливаться;
  • орехи (грецкий, фундук, миндаль) — богатые биотином, который важен не только для здоровья кожи, но и ногтей и волос;
  • зелень (петрушка, руккола, шпинат) — в ней есть витамин С, который производит выработку коллагена;
  • грибы (шампиньоны, опята) — содержат микроэлементы, которые синтезируют коллаген;
  • томат — является источником антиоксидантов, которые предотвращают старение;
  • ягоды — богатые витаминами, которые положительно влияют на кожу;
  • семена (лен, чиа) — содержат полезные растительные жиры;
  • квашеная капуста — содержит много витамина С;
  • авокадо — источник полезных растительных жиров;
  • цитрусовые (грейпфрут, апельсин) — обеспечат поступление витаминов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ????Косметолог Тернопіль (@nadiia_m_cosmetologist)

Сейчас смотрят

По словам косметолога, большинство этих продуктов доступны по цене и их легко приобрести. Кроме того, в течение года они сменяют друг друга, что позволяет постоянно обогащать кожу полезными витаминами и микроэлементами.

— Летом можно есть много зелени и ягод, томаты, осенью — грибы, орехи, семена, зимой — цитрусовые, красную рыбу, весной — квашеную капусту и авокадо, — комментирует Надежда Мрыкало.

По ее словам, продукты следует употреблять именно во время сезонного созревания, тогда они содержат больше полезных веществ. В общем рацион должен быть сбалансированным и полноценным, строгие диеты негативно влияют на состояние кожи.

Также не стоит забывать о воде.

— Важно не забывать о поддержании водного баланса. Кожа сразу реагирует на обезвоживание. Поэтому следует ежедневно пить не менее 1,5 литра чистой воды, — добавляет косметолог.

Касательно напитков, полезным будет для кожи и зеленый чай, он является хорошим антиоксидантом. А вот вредит здоровой коже алкоголь.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Loading...
Поддержать Факты ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка