У многих людей возникает проблема нехватки времени на спорт. В будние дни, когда есть работа, иногда не хватает времени даже на то, чтобы приготовить сбалансированный обед.
Однако учёные из Китая выяснили, что физическая активность только в выходные дни так же полезна для здоровья, как и регулярные упражнения в течение недели.
Полезно ли тренироваться только на выходных
Исследователи проанализировали данные более 75 тыс. человек. Они наблюдали за людьми в среднем 8,4 года.
Участников поделили на три группы: неактивные, регулярно активные, и те, кто тренируются по выходным.
Оказалось, что люди, которые были физически активными только по выходным имели на 26% меньший риск развития деменции, на 21% — инсульта и на 45% — болезни Паркинсона, по сравнению с людьми, которые совсем не тренировались.
К тому же такие участники имели значительно более низкий риск депрессии и тревоги — на 40% и 37% соответственно.
Что означают результаты
Результаты означают, что занятия спортом даже только в выходные дни могут быть полезными для здоровья, при условии, что вы накапливаете достаточное количество активности.
Учёные предупреждают, что исследование не учитывало изменение уровня активности со временем и другие факторы, которые могли повлиять на результат.
Источник: The Conversation