Об идеальном теле мечтают все. Но достичь действительно впечатляющего результата удается немногим.

Нужен комплексный подход, включающий в себя занятия спортом, правильный уход за телом, здоровую пищу и сон.

Факты ICTV собрали советы успешных фитнес-тренеров, которые помогут сделать ваше тело идеальным.

Создайте свой режим дня

И это касается не только дел, но и еды. Вы сможете  избавится от лишнего веса, если будете кушать всегда в одно и то же время. Кушайте мало, но часто. И, снова-таки, не нужно отказываться от любимых блюд.

• Утром можете кушать все, что угодно. (Да-да, даже кусочек торта);
• В обеденное время приучите себя кушать первое, для правильной работы желудка. И главное правило — в обед только здоровая пища.
• До 18:00 пытайтесь кушать легкую еду. Желательно, больше фруктов и овощей.
• Не стоит отказываться от еды после шести. Просто не кушайте за два часа до сна, тогда вы будете себя чувствовать легко и уверенно.

Совершайте 10 тысяч шагов в день

Тренер Харли Пастернак рекомендует, помимо тренировок, ежедневно совершать 10 000 шагов. Он говорит, что люди, которые более активны в течение дня и более здоровы и, соответственно, живут дольше, нежели те, кто ведет сидячий образ жизни. 

Харли Пастернак

Американский фитнес-тренер.

Тренирует Дженнифер Хадсон,  Аманду Сейфрид, Меган Фокс, Кэтти Перри и Леди Гагу.

Занимайтесь час в день

Харли также рекомендует не заниматься больше часа в день. Ведь главное не продолжительность тренироваки, а ее интенсивность.

Интересный факт

Леди Гага занимается спортом всего 25 минут в день.

Тренируйтесь в тепле

Фитнес-тренер Мадонны Николь Винхоффер советует заниматься в тепле.  Жара и влажность помогают лучше разогреть мышцы, способствуют детоксикации организма, увеличению притока крови и кислорода, повышают выносливость.

Сочетайте body&mind-программы с силовыми тренировками

Именно такое сочетание, по мнению тренера, даст самый лучший эффект. Йога, пилатес и медитации дают энергию и развивают внутренний потенциал.

Устраивайте себе челенджи 

Украинский фитнес-коуч Анна Цукур советует испытывать себя.  Для того, чтобы достигнуть большего успеха, делайте больше, чем надо.

Нужно выходить за рамки комфортного, рушить какие-то лимиты. Это и называется челендж себя.

Не используйте искуственные пищевые добавки

Анна пропагандирует здоровье. Вы проживете дольше, чем можете, если будете правильно питаться, по мнении фитнес-тренера.

Здоровым можно быть природным путем. Не нужны никакие дополнительные добавки, ведь природа дала все. Заменяйте искусственные продукты натуральными. Тогда вы не только будете лучше себя чувствовать, но и ваше тело будет идеально выглядеть и всегда в тонусе.