Плавание является наиболее безопасным видом спорта в мире. Регулярное посещение бассейна позволяет улучшить иммунитет, общее самочувствие и физическую выносливость. Однако важно правильно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов.
Совет №1
Прежде всего надо для себя решить, что ты готов меняться. Должно быть желание и тогда все придет! Главное — учиться и регулярно заниматься.
Приходить на тренировки нужно в хорошем настроении. Это самое главное!
Занятия “из-под палки” не принесут пользы организму. Да, возможно мышцы запомнят, но удовольствие не будет.
Читайте: Топ-5 ошибок при занятии бегом
Совет №2
Тщательно выбирайте бассейн. В некоторых используют устаревшие системы очистки воды, может быть не комфортно для тела и глаз.
Не стесняйтесь переспросить как очищается вода, а еще лучше найдите друзей, кто занимается в том спортклубе и поговорите с ними, почитайте отзывы в соцсетях.
Совет №3
Разминка — обязательна. Тело для плавания должно быть гибким, поэтому надо тщательно размять все мышцы. Это поможет избежать травм и судом в воде.
Смотрите: Как получить приз в 60 тыс. Грн
Совет №4
Не есть перед занятием. Должно пройти время, после последнего приема пищи. Кофе пить тоже не стоит. А вот водичку — пожалуйста.
Ее надо пить во время тренировки в бассейне. Даже в воде мы потеем и теряем влагу (этого просто не видно), поэтому надо пополнять водный баланс.
Не употребляйте углеводов после плавания. Можно выбрать кусочек нежирного мяса (курятина, кролик, отварная телятина).
Совет №5
Занятия в бассейне не требуют чрезвычайно дорогого снаряжения. Однако надо тщательно подойти к выбору купальника/плавок, а также шапочки и особенно очков.
Если заниматься в бассейне — очки очень нужны. Без них будет не комфортно глазам под водой.
Обратите внимание на обувь. Она не должна скользить. Дешевые китайские шлепанцы — это прямой путь к травматологу.
Совет №6
Обязательно занимайтесь с тренером. Даже если вы считаете, что умеете плавать, вы можете ошибаться. Поэтому хотя бы на первых этапах возьмите несколько уроков.
Начинайте учиться плавать с азов. Первые занятия почти 100% будут скучные, упражнения странные, а вода на вкус — невкусная. Но это нужно пережить и уметь правильно двигаться в воде.
Читайте: Как мотивировать себя не бросать занятия спортом
Совет №7
В бассейне уважайте других. Не стоит прыгать с бортика и плыть среди дорожки — обычно одну воду используют несколько человек.
Простое правило — всегда держись правой стороны. Это позволит избежать недоразумений и ссор.
Напомним, недавно Андрей Ковальский стал автором спортивного проекта ICTV Звездный заплыв под руководством чемпиона по плаванию Олега Лисогора и чемпионки мира на открытой воде Власти Шовковской.
Совместно с известными журналистами и ведущими канала в течение 2,5 месяцев они будут учиться плавать, чтобы осуществить свою спортивную мечту.
В проекте также принимают участие ведущие Фактов Елена Фроляк, Оксана Гутцайт, Инна Шевченко и Вячеслав Цимбалюк.
Спортсмены-новички будут не просто учиться, а готовиться к международному заплыва в Испании. Главная цель проекта на собственном примере показать, что в любом возрасте можно достичь спортивных вершин.