Криштиану Роналду в свои 40 лет по-прежнему в хорошей форме благодаря строгой диете, которая включает в себя шестиразовое питание и отсутствие газированных напитков и алкоголя.
Хотя после выгодного переезда в Саудовскую Аравию он больше не выступает на элитном европейском уровне, но по-прежнему доминирует на международной арене, выступая за сборную Португалии, и ставит перед собой цель принять участие в следующем чемпионате мира в Северной Америке, когда ему исполнится 41 год.
Что ест Роналду
По словам самого Криштиану, его диета основана на натуральных, свежих и богатых питательными веществами ингредиентах. Она включает в себя множество продуктов, богатых белками, полезными жирами и сложными углеводами.
Основные белковые продукты включают в себя достаточно курицы, рыбы (особенно трески), яиц и постного мяса. Как и ожидалось, его рацион также состоит из большого количества свежих фруктов и овощей, а салат занимает высокое место среди его предпочитаемых вариантов.
Источники углеводов, такие как коричневый рис, сладкий картофель и цельнозерновые макароны, играют важную роль в обеспечении энергией.
Когда дело доходит до гидратации, Роналду выбирает много воды и натуральные коктейли, насыщенные белками и витаминами.
Орехи, оливковое масло и авокадо снабжают его полезными жирами.
Как часто Роналду ест
Роналду поддерживает свой уровень энергии, питаясь каждые три-четыре часа, всего шесть небольших приемов пищи в день. Его завтрак часто включает обезжиренный йогурт, яйца, сыр и ветчину.
Обед может состоять из свежего салата с курицей, а типичным более поздним приемом пищи может быть рыба с овощами. Одно из любимых блюд Роналду — треска с луком, яичницей-болтуньей и тонким картофелем, обычно приготовленная его личным поваром. Он также перекусывает фруктами и тостами с авокадо между основными приемами пищи.
К чему Роналду не прикоснется
Роналду не пьет газированные напитки и является трезвенником с 2005 года. Во время пресс-конференции Евро-2020, когда перед ним поставили бутылку Coca-Cola, он отодвинул ее в сторону, вместо этого пропагандируя преимущества воды.
Он избегает этих напитков из-за высокого содержания в них сахара и добавок, которые могут влиять на обмен веществ, вызывать воспаления и увеличивать жировые отложения, что может негативно сказаться на спортивных результатах.
Источник: Express