Во время карантина, находясь дома, очень легко потерять физическую форму из-за недостаточной активности.

В Центре общественного здоровья рассказали, как оставаться физически активными дома.

Рекомендации:

• делать короткие активные перерывы в течение дня (важно делать паузы во время рабочего дня, достаточно будет 10-20 минут простых упражнений – наклоны туловища, приседания, отжимания от пола, движения руками и ногами);
• играть с детьми (активные игры будут хорошим способом поддержать свою активность);
• заниматься домашними делами (убирать, мыть посуду, стирать);
• найти онлайн-тренировку (с тренером или самостоятельный курс);
• больше ходить (прогулки, походы в магазин, по делам);
• чаще вставать (рекомендуется делать это каждые 30 минут);
• расслабляться (делать дыхательные упражнения, медитировать, слушать любимую музыку).

Читайте также:

Тарелка здорового питания – какие продукты следует употреблять ежедневно

Кроме того, важно правильно питаться и не злоупотреблять вредными продуктами, пить достаточное количество воды и высыпаться.

Источник: Центр общественного здоровья Украины