Восстановите водный режим
После праздников нужно возвратить организм к нормальному водному режиму, который составляет 1,5-2 литра воды в день. Это поможет в детоксикации организма.
При этом стоит помнить, что приблизительно один литр должен быть чистой негазированной воды и еще пол-литра-литр неконцентрированного чая или отваров.
Откажитесь от вредных продуктов
После обилия новогодних салатов и алкоголя, нужно опять приучить свой организм к полезной еде. Желательно также отказаться на какое-то время от соли и продуктов, в которых ее много (колбасная продукция, сыры, консервы).
Читайте: Ученые назвали самую лучшую диету
Стоит перестать налегать на большое количество еды за один присест и есть в день 4 раза — завтрак, перекус, обед, ужин.
Не сидите на диване
Если после новогодних праздников вы не начнете проявлять физическую активность, то можете забыть о том, чтобы потерять лишние килограммы.
Не обязательно сразу “забивать” себя тяжелыми физическими упражнениями. Можете просто прогуляться после работы, а на выходных сходить на каток.
Если же у вас нет для этого времени, то выделяйте по 10 минут на простые упражнения.
Устройте разгрузочный день
Спустя несколько дней можно устроить для организма разгрузку. Но при этом ни в коем случае не голодайте, поскольку вы нанесете себе еще больше вреда.
Во время разгрузки желательно отдавать предпочтение мясу, овощам, творогу с низким процентом жирности, а также гречке. Кроме того, в этот день стоит отказаться от приправ и различных сладостей.
К слову, диетологи назвали четыре продукта, которые помогают сбросить лишние килограммы.