Существует масса эффективных экспресс-диет, которые, правда, нельзя назвать полезными для здоровья.
К трагическим последствиям они не приведут, но сидеть на них больше 10 дней действительно опасно.
Факты ICTV подобрали варианты диет, рассчитанных на 10 дней, которые помогут к Новому году 2019 скинуть пару лишних килограмм.
Фруктовая диета – минус 4-5 кг
Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.
На завтрак можно позволить стакан апельсинового сока, ананас и киви. В обед – фруктовый салат и стакан фреша.
На ужин – запеченное яблоко, фрукты можно разбавить тушеными баклажанами или цуккини без масла.
Рыбная диета – минус 3-4 кг
Лучше всего употреблять треску и судака. Чтобы потерять вес, необходимо приготовить рыбу на пару. Второй вариант – рыбу на лист и в духовку.
Можно приправить рыбу прованскими травами, а вот про соль придется забыть. Для разнообразия можно приготовить теплый салат из рыбы с грибами и овощами на пару, в крайнем случае – варить легкий рыбный бульон.
Предновогодний экстрим – минус 5 кг
На протяжении 10 дней вам следует чередовать белковые и углеводные дни.
Белковые дни
Утром – стакан воды натощак, одно яйцо в отварном виде и порция салата из зелени и огурца.
На протяжении дня – 700-800 г отварной курицы (налить в кастрюлю воды, положить мясо, бульон должен кипеть не более пяти минут, слить воду, курицу промыть, добавить воду и варить до готовности), при этом мясо нужно разделить на равные доли.
Также нужно выпивать не менее двух литров воды и нельзя есть после 12-ти часов ночи.
Углеводные дни
За день нужно съедать 1,5 кг овощей в любом виде.
Одним из вариантов является салат Щетка. Для его приготовления возьмите по 0,5 кг белокочанной капусты, сырой свеклы и моркови. Тонко нарежьте овощи, тщательно перемешайте и отожмите руками. Салат требуется есть маленькими порциями 7-8 раз в день. При этом употребление соли запрещено.
5 зимних продуктов, которые помогут похудеть к Новому году
Груша/яблоко
Груши и яблоки содержат большое количество пектина – пищевых волокон, которые подавляют чувство голода. Всего один плод перед основным приемом пищи три раза в день способствует похудению.
Индейка
Индейка богата постным белком, который отлично подавляет чувство голода и требует много энергии для переваривания, а значит – ускоряет метаболизм.
Корица
Мало того, что корица обладает уникальным ароматом и вкусом, она положительно влияет на фигуру. Корица снижает уровень глюкозы в крови. Глюкоза играет чуть ли не главную роль в образовании жиров – организм превращает излишки этого вещества в липиды. Поэтому если вы следите за фигурой, постарайтесь как можно чаще добавлять корицу в свои блюда.
Мандарины/грейпфрут
Грейпфрут не сжигает жиры, как многие привыкли считать. При этом он, как и мандарин, содержит немало клетчатки, которая надолго сохраняет чувство сытости, очищает организм от токсинов. А еще эти цитрусовые богаты витамином С, который особенно необходим осенью и зимой.
Батат
Батат – сладкий картофель, который пока не особо популярен в нашей стране, хотя его уже можно встретить в сетевых магазинах. За необычным сладким вкусом скрывается много клетчатки и гормон адипонектин, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Батат отличается большим количеством кальция, магния, калия и содержит меньше крахмала, чем обычный картофель.
Читайте: Похудеть к Новому году – минус 10 кг за месяц
Факты ICTV собрали самые стильные и нарядные платья для встречи Нового года 2019.
Фото: pixabay.com, dreamstime.com