Почистити “зашлакований” організм: чи так уже нам необхідний детокс

Експерти популярного онлайн-ресурсу доказової медицини Бережи себе розвінчали міф про нібито ефективність очисного детоксу організму.

– Річ у тім, що такого явища, як зашлакованість організму, не існує. Якщо у вас є проблеми в роботі печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, то організм чудово впорається самостійно, навіть після тижня споживання святкового раціону, – стверджують фахівці.

За їхніми словами, жодна настоянка на цибулі чи лимоні, детокс-коктейль чи голодування не варті нашого здоров’я. Настоянка на травах, щоб “прогнати жовч”, може призвести до жовчної коліки. Чистка судин за допомогою детокс-коктейлів теж не є дієвою.

Читайте також:

Вчені розповіли про смертельно небезпечний побічний ефект популярних препаратів для схуднення

Експерти пояснюють, що холестеринові бляшки не утворюються за день чи тиждень. Так само неможливо їх позбутися просто за допомогою “чарівних” коктейлів.

До того ж детокс-методи можуть зашкодити нормальній мікрофлорі кишківника, призвести до загострення гастриту та виразки. Особливо це стосується людей, які мають діабет, хвороби нирок і ШКТ.

Чому стає легше після “чистки”

Коли ми переходимо на дієту та/або детокс-раціон, то починаємо споживати менше калорій та оброблених продуктів. Тож спочатку відчуємо покращення самопочуття та навіть зменшення ваги. Проте слід розуміти, що це короткостроковий ефект.

Що робити:

• пити достатньо води;
• збалансовано харчуватися, зокрема додати в раціон більше овочів, фруктів;
• зменшити вживання тваринних жирів;
• відмовитися від алкоголю та куріння;
• не забувати про фізичну активність.

Довіряйте своєму організму. Йому потрібні не детокс-коктейлі, а турбота та здорове харчування, резюмують експерти.

Джерело: Бережи себе