Сезонний афективний розлад (САР) — це форма депресії, що загострюється в певний сезон, найчастіше восени.

Фахівці розповіли, на які симптоми варто звернути увагу та що допоможе подолати такий стан.

Симптоми САР

Найчастіше пацієнти відчувають брак енергії, втомленість, поганий настрій, а також відсутність задоволення від звичайних речей.

Їх турбує власна нікчемність, підвищена дратівливість і труднощі з концентрацією.

Крім того, постійно хочеться спати, ухилятися  від обов’язків та відкладати виконання завдань на невизначений час. Тобто прокрастинація — це саме про такий стан.

Якщо ці симптоми тривають більше двох тижнів, важливо звернутися до лікаря.

Поради для покращення настрою

Зазвичай САР минає самостійно, але для покращення настрою в осінньо-зимовий період варто дотримуватися кількох простих рекомендацій:

• змінити спосіб життя на здоровий;
• збільшити фізичну активність;
• дотримуватися раціонального харчування;
• проводити більше часу на свіжому повітрі;
• переглядати улюблені фільми та читати позитивні книги;
• завести домашнього улюбленця, наприклад собаку. Адже за даними науковців, спілкування з ними знижує рівень депресії та тривожності.

Але головне — пам’ятати, що життя триває і ви здатні на більше, ніж думаєте.

Кожен новий день приносить можливості для змін. Навіть у найтемніші часи завжди є промінь надії.

Джерело:Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб