Літня спека може приносити радість і задоволення, але водночас це несе небезпеку для здоров’я. Перегрівання, особливо протягом тривалого часу, призводить теплового або сонячного удару.
Як уникнути важких наслідків, Фактам ICTV розповідає сімейна лікарка Віолетта Лійка.
Що робити, якщо перегрівся на сонці
Сонячний удар – це форма теплового впливу, який виникає внаслідок тривалого перебування під прямими сонячними променями.
Через це можуть виникнути сильний головний біль, запаморочення, слабкість, нудота, почервоніння шкіри, а також підвищена температура тіла тощо.
– Якщо ви або хтось поруч перегрівся на сонці, важливо діяти швидко і правильно, – каже лікарка.
За її словами, перш за все треба знайти тінь або прохолодне місце, подалі від прямого сонячного світла.
Далі необхідно забезпечити доступ до свіжого повітря, розстебнувши одяг. Охолоджуйте тіло, використовуючи вологі рушники або компреси, які треба прикладати до голови, шиї, пахв і паху.
Також допоможе прохолодний душ або ванна. Якщо симптоми не зникають або погіршуються, негайно зверніться по медичну допомогу.
Як уникнути перегрівання на сонці
- Не перебувайте під сонцем у найгарячіші години дня (з 10:00 до 16:00).
- Носіть легкий, світлий одяг, який дозволяє шкірі дихати.
- Пийте багато рідини, навіть якщо не відчуваєте спраги.
- Використовуйте захисні засоби від сонця – капелюхи, сонцезахисні окуляри та креми з високим SPF.
- Плануйте активності на ранок або вечір, коли спека менш інтенсивна.
- Якщо займаєтесь фізичною активністю на відкритому повітрі, робіть це в тіні, час від часу влаштовуючи перерви.
– Своєчасне розпізнавання симптомів і реагування допоможуть запобігти серйозним наслідкам, – наголошує Віолетта Лійка.
Дбайте про своє здоров’я і здоров’я своїх близьких, дотримуючись простих, але ефективних порад.
