Які зміни в нашому самопочутті можуть сигналізувати про те, що не варто відкладати візит до ендокринолога. Адже, як відомо, будь-яку хворобу набагато легше побороти на ранній стадії її розвитку.

– Коли ми говоримо або чуємо фразу “гормональне здоров’я”, то насправді йдеться про баланс наших гормонів, – зазначають фахівці онлайн-платформи Telegram-каналу Бережи себе.

Гормони – це речовини, які виділяються ендокринними залозами. Від них залежить робота наших органів, наш настрій, наші репродуктивні та когнітивні функції тощо.

Читайте також:

Подбайте про гормони: як перестати заїдати стрес і відновити баланс емоцій під час війни

Стан, коли рівень якогось гормону нижче або вище норми, називається гормональним дисбалансом.

Основні сигнали гормонального дисбалансу:

• зміни в менструальному циклі;
• набір або втрата ваги;
• випадання волосся;
• швидка стомлюваність;
• часті зміни настрою;
• порушення сну;
• підвищена тривожність;
• депресивний стан;
• пітливість;
• прискорене серцебиття;
• тремор.

Профілактика гормонального дисбалансу:

• навчитися контролювати свою реакцію на стрес;
• врегулювати сон;
• не нехтувати різноманітним і повноцінним харчуванням, де повинні бути і білки, і жири, і вуглеводи, і клітковина тощо;
• кинути палити;
• не лінуватися активно рухатися;
• стежити за вагою.

Джерело: Бережи себе