Продуктивність протягом дня багато у чому залежить від того, як він розпочався, а саме від ранкових звичок.

Доктор філософії Бенджамін Харді назвав вісім простих ранкових звичок, які треба робити щодня до 8.00.

З чого треба починати ранок

• Здоровий сон напередодні

Повноцінний сон 7-8 годин дасть змогу залишатися продуктивним, тому обов’язково потрібно приділяти час відпочинку і не засиджуватися допізна.

• Медитація чи молитва

Вранці потрібно також упорядковувати свої думки. Сприяє цьому молитва чи медитація. Бажано починати ранок з 5-хвилинних роздумів, водночас думки мають бути позитивними, сповненими подяки.

• Фізичні вправи

Вправи зранку сприятимуть бадьорості.

• Правильний сніданок

Ранковий прийом їжі обов’язково має містити білок. Білкова їжа дасть змогу довше залишатися ситим і не переїдати.

• Холодний душ

Ще один спосіб збадьоритися – прийняти холодний душ. Він позбавить сонливості, сприятиме загартовуванню.

• Змістовний текст

Вранці краще читати не новини, а те, що мотивує, наприклад, улюблені книги.

• Перегляд цінностей

Згодом погляди на життя можуть змінюватися, тому можна регулярно переглядати свої цінності та плани.

• Один крок до мрії

Також щоранку важливо робити хоча б один крок до мети.

Джерело: Medium