Наша експертка та фітнес-тренерка Олександра Кобалінова в коментарі Фактам ICTV пояснила, за допомогою яких вправ і з яким обладнанням можна ефективно прибрати вушка на стегнах.
– Дійсно, є досить ефективні вправи для згладжування проблемної зони галіфе або, як її часто називають, вушок на стегнах, – каже Олександра.
Які м’язи включити
За словами фітнес-тренерки, у топі таких вправ – сети з фітнес-стрічкою, щоб підтягнути проблемну зону завдяки роботі м’язів сідниць.
Чотири вправи
Фітнес-тренерка пропонує такі вправи:
- присідання з гумкою;
- проходи з гумовою стрічкою;
- махи на підлозі з гумовою стрічкою;
- відведення ніг на підлозі з гумовою стрічкою.
Кількість повторень
Експертка зазначила, що ці вправи досить легкі, тобто не потребують спеціальної підготовки.
Олександра Кобалінова радить робити вправи проти вушок на стегнах по 20-25 повторень або по 45 секунд із 15 секундами перерви.
