Учені з’ясували, що люди, які відсипаються на вихідних, мають значно менший ризик серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто цього не робить.
Дослідження показало, що додатковий сон на вихідних є навіть корисним для тих, хто відпочиває достатньо у будні.
Чи ефективний відпочинок на вихідних: дослідження
Відомо, що регулярний режим сну може запобігти 70% серцево-судинних захворювань. Однак не всі мають можливість повноцінно спати у будні дні.
Учені вирішили з’ясувати, чи може довший сон на вихідних компенсувати недосипання протягом робочого тижня.
Дослідження тривало 14 років за участі 90 тис. людей зі Сполученого Королівства.
Учасників поділили на чотири групи залежно від тривалості їхнього сну: ті, хто недосипав до 16 год на тиждень, друга і третя група отримувала на вихідних додаткових 0,45 та 1,28 год сну відповідно, а четверта мала до 16 додаткових годин сну.
Також науковці врахували скарги на недосипання, яке характеризувалося як сон тривалістю менше семи годин за ніч. Це було притаманне майже 22% учасників.
Як треба спати, щоб не було хвороб серця
З’ясувалося, що люди, які на вихідних отримували до 16 додаткових годин сну, мали на 20% нижчий ризик хвороб серця порівняно з першою групою.
Це означає, що, якщо відіспатися на вихідних, то негативний вплив недосипання на здоров’я серця може нівелюватися або значно зменшитися.
