Через війну в Україні деякі громадяни полишили свої домівки та переїхали до інших регіонів чи взагалі за кордон. Такі люди мають певні психологічні особливості, що виражаються у специфічному світосприйнятті, пригніченості психічних функцій, наявності психологічного травмування (синдром свідка).

За словами фахівців, такі люди можуть стикатися з кризою ідентичності, проблемами з адаптацією.

Що для них може бути характерно:

• неадекватна самооцінка;
• втрата перспективи та проблеми із плануванням;
• відсутність відчуття повної безпеки;
• підвищений рівень песимізму, стримувати емоції стає важче;
• зміна соціальної активності;
• поява безкомпромісних суджень і соціально-агресивної поведінки.

Люди не мають хвилюватися, це нормальна реакція організму на ненормальні події життя.

Читайте також:

Топ-30 порад, які допоможуть поліпшити життя без значних зусиль

Що треба робити для прискорення адаптації до нових умов:

• прийняти ситуацію та нові обставини;
• зрозуміти, що така емоційна реакція є нормальною;
• записатися на місцеві мовні курси;
• знайти місцеві інтернет-пабліки, щоб бути в курсі подій міста, де ви проживаєте;
• більше часу перебувати на свіжому повітрі;
• приділяти час собі (фізичні активності, заняття творчістю, медитації);
• допомагати іншим (сусідам або близьким, взагалі незнайомим людям);
• не відкладати планування (розпочати спочатку із планів на день);
• спробувати вести щоденник емоцій.