Тіло людини – дуже розумна саморегулювальна система, яка здатна підтримувати більш-менш стабільний стан під натиском зовнішніх подразників. Проте в умовах тривалого стресу часом потрібна допомога.

Як собі допомогти та заспокоїтися, розповіла лікар-терапевт Надія Жарікова.

– Коли ми відчуваємо загрозу, нервова система реагує викидом гормонів, які готують тіло до надзвичайних заходів. Так існує еустрес, “хороший” стрес, який мобілізує наш організм та допомагає вижити в небезпечній ситуації, та дистрес, “поганий” та тривалий стрес, який виснажує організм і зриває механізми адаптації, – розповідає Надія Жарікова.

Вправи, які допоможуть під час дистресу:

• Таємний таппінг – натискати великим пальцем на останні фаланги інших пальців на лівій та правій руках;
• Метелик – схрестити долоні, зачепившись великими пальцями, як метелик. Прикладіть долоні до грудей та ритмічно постукуйте по ключицях;
• Протитривожне дихання – знайти квадратний предмет, вести очима лінію від одного кута до іншого, на кожну ділянку чергувати вдих та видих;
• Безпечне місце – заплющити очі та спробувати уявити безпечне місце у всіх деталях, разом з усіма звуками, запахами.

Читайте також:

Діти та стрес: поради батькам, як зміцнити нервову систему малюків

Якщо не виходить впоратися самому, варто звернутися до спеціаліста.