Відео На пульсі

Здорове серце. Що робити, щоб уникнути проблем з життєво важливим органом

30 Вересня 2021, 11:41 Людмила Грубнік
девушка, сердце
Джерело: Pixabay

Серце – життєво важливий орган, без якого організм просто не буде жити. Тому про нього варто особливо ретельно піклуватися.

63% смертей у світі провокують саме серцево-судинні захворювання, наводить статистику МОЗ України.

Водночас більшість захворювань можна попередити.

Відомство перерахувало рекомендації, які допоможуть серцю бути здоровим.

Що робити:

  • Харчуватися правильно

50% раціону – овочі (усі, крім картоплі) і фрукти, 25% – білкова їжа (нежирні сорти м’яса, риба, бобові, яйця, сир), 25% – цільнозернові продукти (каші, хліб). Треба уникати жирних сортів м’яса та надмірного споживання солі, не переїдати.

  • Бути активним

Рух – це життя, тому варто залишатися фізично активним – ходити, бігати, відвідувати спортзал. Можна займатися плаванням, танцями чи брати участь у командних іграх.

  • Відмовитися від шкідливих звичок

Алкоголь та куріння призводять до розвитку хвороб серця. Водночас немає безпечної дози.

  • Підтримувати здорову вагу

Ожиріння є причиною низки хвороб, зокрема і проблем із серцем. Надлишкова вага може спровокувати розвиток атеросклерозу, гіпертонії, серцевий напад та інсульт.

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Знайшли помилку в тексті?
Помилка