Війна зламала звичний лад життя українців. Стрес, розпач, тривога – звичайні стани для багатьох громадян.

Психіатр та психотерапевт Євген Скрипник розповів, що робити, щоб впоратися з цими станами.

– Щоб не зламатися, потрібно не очікувати закінчення або не думати, що “все пропало”, а потрібно займатися справами, які вам потрібні зараз, сьогодні, буденними справами, тими, які вмієте робити найкраще, які будуть корисні для вас, сім’ї та України, робіть те, що планували робити і раніше, – говорить Євген Скрипник.

Загальні рекомендації:

• під час перебування в новому місці, знайти роботу, облаштувати квартиру, кімнату, будинок, зробити затишок у тимчасовому помешканні, яким би воно не було;
• більше спілкуватися з рідними, близькими, друзями;
• максимально багато ходити пішки;
• проводити багато часу на вулиці, прогулюватися на свіжому повітрі;
• займатися спортом, робити зарядку, бігати вранці або ввечері тощо;
• читати книги, слухати музику;
• займатися тим хобі, яким займалися до війни, або тим, яким мріяли раніше займатися;
• якщо щось планували втілити до війни, наприклад, вчити англійські мову, то робіть це.

Читайте також:

Подбайте про гормони: як перестати заїдати стрес і відновити баланс емоцій під час війни

Важливо жити тут та зараз, а не відкладати все на потім, підсумовує фахівець.

Джерело: Євген Скрипник