Створюйте комфорт, відволікайтеся від новин: як уберегти психіку під час війни

страх
Джерело: Depositphotos

Національна служба здоров’я України підготувала перелік основних і досить ефективних рекомендацій, як уберегти психічне здоров’я під час бойових дій.

Як уберегти психіку під час війни

  1. Відволікайтеся від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть в укриття, обмежтеся виключно офіційними джерелами інформації.
  2. Обмежте стимулятори – кава, чай. Краще відмовитися від алкоголю і енергетиків. Усе це вдаряє не тільки по фізичному стану, але і по психіці. Щоб зменшити ефект від адреналіну, вживайте чай гібіскус (каркаде).
  3. Звертайте увагу на своє дихання: воно повинно бути спокійним, а тіло – не затиснутим. Якщо відчуваєте напругу, робіть дихальні вправи, зарядку.
  4. Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте більше води.
  5. Підозрілість, параноя – це теж нормальні відчуття. Не соромтеся їх. Перевіряйте все, що вважаєте за потрібне перевірити.

Важливо пам’ятати: якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх востаннє. У стані стресу пам’ять може підводити.

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка