Через війну в Україні люди потерпають від стресу. З ним окремі громадяни можуть боротися за допомогою надмірного споживання їжі, що призводить до набору зайвих кілограмів.

Про цей стан розповіла консультантка зі схуднення Таня Іванів.

– Більшість людей, які перебувають у стані стресу, схильні до гіперфагії, або переїдання. Водночас значно менша кількість потерпає від гіпофагії, тобто недоїдання. За це відповідає гормон стресу – кортизол. Його високий рівень провокує відчуття голоду і тягу до солодкого, – розповідає Таня Іванів.

Це призводить до того, що людина може набрати зайву вагу.

Як цього уникнути

1. Зменшити прийоми споживання кави.
2. Не робити перекуси.
3. Вживати продукти з високим вмістом магнію: гречану кашу, чорний шоколад, горіхи, жирну рибу, авокадо, насіння льону і кунжуту.
4. Провітрювати кімнату на кілька хвилин перед сном.
5. Шукати підтримку від інших людей.

Читайте також:

Нервове переїдання: як припинити тероризувати холодильник

Водночас у жодному разі не варто звинувачувати себе у тому, ви набрали зайву вагу.

За умови нормалізації ситуації можна налагодити раціон та повернутися у звичну форму.