Війна, стрес, зайва вага… Як не погладшати

стрес
Джерело: Pixabay

Через війну в Україні люди потерпають від стресу. З ним окремі громадяни можуть боротися за допомогою надмірного споживання їжі, що призводить до набору зайвих кілограмів.

Про цей стан розповіла консультантка зі схуднення Таня Іванів.

– Більшість людей, які перебувають у стані стресу, схильні до гіперфагії, або переїдання. Водночас значно менша кількість потерпає від гіпофагії, тобто недоїдання. За це відповідає гормон стресу – кортизол. Його високий рівень провокує відчуття голоду і тягу до солодкого, – розповідає Таня Іванів.

Це призводить до того, що людина може набрати зайву вагу.

Зараз дивляться

Як цього уникнути

  1. Зменшити прийоми споживання кави.
  2. Не робити перекуси.
  3. Вживати продукти з високим вмістом магнію: гречану кашу, чорний шоколад, горіхи, жирну рибу, авокадо, насіння льону і кунжуту.
  4. Провітрювати кімнату на кілька хвилин перед сном.
  5. Шукати підтримку від інших людей.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Таня Іванів (@tanya.ivaniv)

Водночас у жодному разі не варто звинувачувати себе у тому, ви набрали зайву вагу.

За умови нормалізації ситуації можна налагодити раціон та повернутися у звичну форму.

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка