Мобілізація – одна з невід’ємних частин війни. Водночас не всі однаково можуть бути готовими до неї.
Як пережити перший шок, розповіла кандидат психологічних наук, психотерапевт Наталія Портницька.
– Повідомлення про мобілізацію викликає різкі, але короткотривалі реакції. Неочікувана повістка, недостатність вихідної інформації, необхідність швидких рішень, які кардинально змінюють життєві плани, може викликати розгубленість, підвищення тривоги, ступор або метушливість, – говорить Наталія Портницька.
Вона розповіла, як опанувати себе.
Рекомендації:
- одразу після отримання повідомлення зробити паузу на кілька хвилин, потім глибокий вдих та видих;
- спробувати зрозуміти, що страх – це нормальна реакція, бо безстрашних людей не буває;
- поговорити про свої страхи з близькими – озвучений страх більш зрозумілий і не такий страшний;
- відмовитися від вживання алкоголю та психоактивних речовин;
- спробувати планувати перші кроки – дорогу до пункту збору, збирання рюкзака.
Уже після прибуття до військової частини треба познайомитися з майбутніми побратимами, взяти у них контакти та запитати про дозвіл тримати через них зв’язок з рідними у разі проблем з власним телефоном.
Джерело: Психологічна підтримка