Мобілізація – одна з невід’ємних частин війни. Водночас не всі однаково можуть бути готовими до неї.

Як пережити перший шок, розповіла кандидат психологічних наук, психотерапевт Наталія Портницька.

– Повідомлення про мобілізацію викликає різкі, але короткотривалі реакції. Неочікувана повістка, недостатність вихідної інформації, необхідність швидких рішень, які кардинально змінюють життєві плани, може викликати розгубленість, підвищення тривоги, ступор або метушливість, – говорить Наталія Портницька.

Вона розповіла, як опанувати себе.

Рекомендації:

• одразу після отримання повідомлення зробити паузу на кілька хвилин, потім глибокий вдих та видих;
• спробувати зрозуміти, що страх – це нормальна реакція, бо безстрашних людей не буває;
• поговорити про свої страхи з близькими – озвучений страх більш зрозумілий і не такий страшний;
• відмовитися від вживання алкоголю та психоактивних речовин;
• спробувати планувати перші кроки – дорогу до пункту збору, збирання рюкзака.

Читайте також:

Травматична подія – що це та як допомогти людині пережити її

Уже після прибуття до військової частини треба познайомитися з майбутніми побратимами, взяти у них контакти та запитати про дозвіл тримати через них зв’язок з рідними у разі проблем з власним телефоном.

Джерело: Психологічна підтримка