Люди не завжди вміють розпізнавати свої почуття. На перший погляд здається, що це легке завдання, проте вони можуть плутати їх, особливо у такий складний час, як війна.
Що допоможе розпізнавати свої почуття – техніка
- виникло неприємне відчуття – ваш мозок запустив якусь звичну внутрішню історію: “Я самотній/-я… Мене ніхто не любить … Я нещасний/-а”;
- у цей момент треба зупинитися й перенаправити увагу від думок (історій) до відчуттів у тілі (тремтіння рук, тиск у грудях);
- деякий час поспостерігати за цими відчуттями, дозволити проявлятися їм повною мірою;
- мозок може намагатися повернутися до думок, проте треба фіксувати відчуття, можна назвати їх;
- важливо пройти шлях до кінця – щоб повністю пережити цю емоцію.
Читайте також:
– Чим більше ви розвиваєте це вміння відчувати емоції, тим більше вони допомагають вам пізнати себе і зрозуміти людей навколо вас. Помічати та давати собі дозвіл на переживання будь-яких емоцій – це здоровий спосіб, який допомагає уникнути важких емоційних станів та депресій, – зазначають психологи.
Спочатку така практика буде здаватися складною, проте з часом це стане звичною справою. Контроль своїх емоцій та почуттів допоможе легше переживати різні стресові ситуації та допомагати іншим це робити.
Джерело: Психологічна підтримка