Дослідницька група Університету Ноттінгема у Великій Британії довела, що активні тренування натщесерце допомагають спалювати жир з високою ефективністю.
Повідомляється, що у попередньому дослідженні було показано, як інтенсивні ранкові вправи натщесерце можуть створити більш негативний 24-годинний енергетичний баланс, аніж ті ж вправи, які виконуються після їжі.
Метою наукової роботи, про яку йдеться, стало вивчення вечірніх тренувань натщесерце. Дослідження оцінювало вплив дво- та семигодинного голодування перед вечірнім тренуванням на споживання енергії, обмін речовин та працездатність.
Зазначається, що в експерименті взяли участь 16 здорових чоловіків і жінок. Усі вони споживали стандартний сніданок (08.30), обід (11.30) і перекус за дві години до тренування (16.30).
Вправи передбачали 30-хвилинну їзду на велосипеді. Споживання енергії оцінювали через 15 хвилин після тренування. Суб’єктивний апетит вимірювався протягом усього дослідження.
В результаті з’ясувалося, що вечірні вправи натщесерце за сім годин після їжі на 70% ефективніше збільшували окислення жирів порівняно із вправами, які виконувалися через дві години після їжі.
Водночас вчені відзначили, що голодування знижує і довільну продуктивність, мотивацію та задоволення від вправ. Тому необхідні подальші дослідження довгострокових наслідків подібних втручань як стратегії управління вагою.
Джерело: International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism