Приближаются рождественские и новогодние праздники. В этот период принято дарить детям подарки и баловать их сладостями.
Все, о правильных вкусностях для детей – читайте в материале.
Полезные сладости на Новый год 2025: что давать детям
Минздрав рекомендует в праздничные дни можно выбирать полезные сладости. Вместо традиционных конфет и тортов, советует обратить внимание на натуральные десерты, приготовленные с минимумом сахара и с максимальным содержанием полезных ингредиентов.
Покупая ребенку конфеты, печенье и торты, стоит помнить о вреде, который они могут нанести здоровью. Обычные конфеты содержат много “свободных” сахаров, которые могут привести к набору лишнего веса, развитию кариеса, ухудшению состояния кожи и заболеваниям сердца.
— “Свободный” сахар – это тот, который вы добавили себе в чай, повар – в соус в ресторане, производитель – в кетчуп из супермаркета, – отмечают в Минздраве.
По данным ВОЗ, суточная норма сахаров – менее 10% от потребленной энергии.
Эксперты рекомендуют употреблять до 25 г или пяти чайных ложек сахара в сутки.
Какие сладости покупать детям на Новый год 2025
Во время новогодних праздников можно выбирать сладости для детей, которые не только вкусные, но и полезные. Вот еще несколько идей:
- Пастила – отличный выбор, ведь это натуральный продукт, богатый витаминами и минералами.
- Сухофрукты – абрикосы, финики, изюм, чернослив – это вкусно и полезно, они богаты клетчаткой и антиоксидантами.
- Фрукты – мандарины, яблоки, бананы, киви – свежие фрукты всегда дарят радость и заряд энергии.
- Орехи – миндаль, кешью, грецкие орехи или фундук – это не только вкусно, но и полезно для развития детей.
- Шоколад с минимумом сахара – выбирайте темный шоколад или с добавлением орехов и сухофруктов.
- Йогурты и творожные десерты – легкие и полезные сладости, которые также помогут поддерживать иммунитет детей.
- Маршмеллоу без искусственных красителей – мягкое, сладкое лакомство, которое может быть безопасным, если выбирать его без добавления вредных компонентов.
- Гелевые десерты – например, желе с натуральными фруктовыми соками или пудинги на основе йогурта.
- Эти сладости можно смело предлагать детям во время праздников, чтобы и праздник был сладким, и здоровье оставалось на высоте!
- В то же время отказаться стоит от конфет, леденцов, шоколадок, пончиков, печенья, тортов, пакетированных соков.
- Что касается выпечки, то лучше ее готовить дома по собственным рецептам, соки и газированные напитки можно заменить морсами, компотами, фруктовыми чаями.
Общие рекомендации Минздрава
- детям до двух лет вообще лучше не употреблять сладости;
- леденцы и карамельки не несут никакой пользы, они содержат вредные красители, консерванты и ароматизаторы;
- не поощрять детей конфетами, так можно сформировать вредную привычку;
- не стоит делать из конфет “запретный плод”, но все же стоит ограничить их потребление, особенно когда есть более здоровые альтернативы.
Чизкейки на любой выбор: 3 полезных десерта из творога