Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) является частью организма, которая больше всего заселена микроорганизмами. Они могут быть как непатогенными, так и условно патогенными. Если же присоединяется патогенная микрофлора, тогда развивается то или иное заболевание. Именно по этой причине нужно поддерживать нормальный баланс бактерий ЖКТ, что гарантирует хорошее самочувствие.
Если по каким-то причинам состав микрофлоры был нарушен, нужно как можно быстрее его восстановить. В этом помогут полезные советы.
Как правильно применять пробиотики?
Существует много современных лекарств, которые применяются для восстановления микрофлоры кишечника. Обычно лекарства подбирает гастроэнтеролог после предварительно проведенных соответствующих обследований и анализов. В основном применяют пробиотики, которые помогают заселить кишечник нужными бактериями или способствовать восстановлению популяции микробиоты. Например, это может быть Энтерол®, известный своей доказанной эффективностью еще с 1953 года. При правильном использовании пробиотика возможно:
- пересилить патогенную микрофлору;
- восстановить слизистую кишечника;
- помочь организму быстрее вывести токсины.
Эффективность препарата клинически доказана, больше информации представлено по ссылке https://enterol.ua/. Но помните, что самолечение может привести к осложнениям. Поэтому перед применением пробиотика нужно получить консультацию врача.
Правильное питание
Употребление некоторых продуктов ускоряет восстановление бактериального состава кишечника. В частности, в этом поможет:
- цикорий и топинамбур, которые содержат полезный для толстого кишечника инулин;
- молочнокислые изделия, особенно йогурты, в состав которых входят бифидобактерии, лактобактерии и другие полезные микроорганизмы;
- продукты, богатые клетчаткой, в частности овсянка, гречневая и перловая крупы, отруби из пшеницы.
Если наблюдается расстройство желудка в виде диареи, может помочь печеное яблоко, отвар из риса, тушеная морковь и цветная капуста.
При запорах можно добавить в рацион свеклу, льняное семя, овсянку и чернослив.
Вздутие кишечника может возникать при употреблении в большом количестве молока, сладостей, сдобных изделий и бобовых культур.
Как поддерживать микрофлору в нормальном состоянии?
В этом поможет все то же питание с дополнительным использованием, при необходимости, пробиотиков. Лучше всего на состояние микрофлоры кишечника влияют пищевые волокна с пробиотиком. В идеале взрослый человек должен их съедать каждый день около 37 г. Продукты, которые больше всего их содержат в 100 г, это:
- Овсяные отруби — 14 г.
- Молотый из зерен кофе — почти 13 г.
- Сушеные ягоды шиповника — 10 г.
- Пшеничные отруби — 8 г.
- Мука овсяная — 7,7 г.
- Чай — 4,5 г.
Для профилактики дисбаланса микрофлоры кишечника нужно совсем не употреблять алкоголь. Также преобладание в рационе некоторых блюд может вызвать периодическое нарушение баланса ЖКТ. В частности, стоит отказаться от жареных и копченых продуктов, маринадов, слишком жирных блюд.
Следуя приведенным советам, можно не только поддерживать нормальную работу кишечника, но и предотвратить развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний.