Сегодня со всех сторон марафоны похудения, нутрициологи или диетологи, различные эксперты и врачи рассказывают об индексе ХОМА (Homa-IR). Однако не все понимают, что это такое, и спихивают на этот показатель все свои болезни.
Факты ICTV вместе с врачом-эндокринологом Ксенией Марченко разобрались, что делать, если индекс ХОМА повышен.
Что такое индекс ХОМА
Индекс ХОМА — это сокращение от Homeostatic Model Assessment, что в переводе означает оценка гомеостаза модели.
— Это индекс инсулинорезистентности — состояние, при котором рецепторы клеток становятся менее чувствительными к инсулину, — объясняет эксперт.
Измеряют показатель инсулинорезистентности, чтобы прогнозировать риски возникновения диабета второго типа и оценивать общее метаболическое состояние организма.
Индекс ХОМА высчитывается по формуле: глюкоза натощак × инсулин / 22.5.
— Соответственно, чем выше инсулин или глюкоза, тем будет выше показатель, — отмечает специалист.
Каким должен быть индекс ХОМА
Индекс ХОМА в идеале должен быть на минимальном уровне, тогда это будет свидетельствовать о высокой чувствительности организма к инсулину.
Если смотреть референтные значения лабораторий, то в среднем норма индекса ХОМА — до 2.7.
— Но важно знать, что гормон инсулин является очень вариабельным показателем. Парадокс в том, что анализ на индекс ХОМА не всегда является достоверным из-за низкой чувствительности, — предупреждает врач.
Почему может быть высокий индекс ХОМА
Как правило, индекс ХОМА повышается именно из-за увиличения уровня инсулина, что пропорционально отражает процент жировой ткани в организме человека.
При избытке веса и ожирении инсулин будет высоким, а вместе с ним и показатель ХОМА.
— В целом ничего удивительного, потому что известный факт, что чем больше объемы талии и ИМТ, тем больше инсулинорезистентность, — объясняет медик.
Ксения признается — не очень часто назначает этот анализ пациентам, потому что считает, что важнее измерить пациенту объем талии и рассчитать ИМТ.
Также эндокринолог советует посмотреть общие биохимические показатели работы печени, почек, глюкозы и липидный профиль.
— Они расскажут о вас больше, чем индекс Homa-IR, — отмечает эксперт.
Норма талии для мужчин — до 94 см, для женщин — до 80 см. Все, что выше, может свидетельствовать об имеющейся инсулинорезистентности.
Индекс ХОМА повышен: что делать
Прежде всего важно обратиться к врачу и получить профессиональную консультацию.
Эксперт советует не нервничать относительно своих показателей, ведь это не диагноз или заболевание, а состояние чувствительности клеток к инсулину.
Если индекс ХОМА повышен — важно изменить питание и стиль жизни.
— Стоит оценить свой образ жизни: рацион питания и физическую активность. Если есть над чем работать и улучшать, то начинайте уже сегодня, — призывает врач.
Увеличение физической активности, уменьшение потребления простых углеводов и насыщенных жиров поможет улучшить чувствительность к инсулину.
Индекс ХОМА повышенный: опасность
Высокий индекс ХОМА может быть предвестником серьезных проблем со здоровьем.
— Инсулинорезистентность коварна тем, что сама по себе не является диагнозом, но может приводить к таким заболеваниям, как сахарный диабет, синдром поликистозных яичников, повышение артериального давления и другим метаболическим расстройствам, — рассказывает специалист.
Однако высокий индекс ХОМА и, соответственно, инсулинорезистентность никогда не является причиной избытка веса и ожирения, как многие думают.
В общем, несколько повышенный показатель не является чем-то опасным, достаточно его вовремя обнаружить и начать работать над снижением индекса ХОМА.
