Летняя жара может приносить радость и удовольствие, но в то же время это несет опасность для здоровья. Перегрев, особенно в течение длительного времени, приводит к тепловому или солнечному удару.
Как избежать тяжелых последствий, Фактам ICTV рассказывает семейный врач Виолетта Лийка.
Что делать, если перегрелся на солнце
Солнечный удар — это форма теплового воздействия, которое возникает в результате длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.
Из-за этого могут возникнуть сильная головная боль, головокружение, слабость, тошнота, покраснение кожи, а также повышенная температура тела и тому подобное.
— Если вы или кто-то рядом перегрелся на солнце, важно действовать быстро и правильно, — говорит врач.
По ее словам, прежде всего надо найти тень или прохладное место, подальше от прямого солнечного света.
Далее необходимо обеспечить доступ к свежему воздуху, расстегнув одежду. Охлаждайте тело, используя влажные полотенца или компрессы, которые надо прикладывать к голове, шее, подмышкам и паху.
Также поможет прохладный душ или ванна. Если симптомы не исчезают или ухудшаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Как избежать перегрева на солнце
- Не находитесь под солнцем в самые горячие часы дня (с 10:00 до 16:00).
- Носите легкую, светлую одежду, которая позволяет коже дышать.
- Пейте много жидкости, даже если не чувствуете жажды.
- Используйте защитные средства от солнца — шляпы, солнцезащитные очки и кремы с высоким SPF.
- Планируйте активности на утро или вечер, когда жара менее интенсивна.
- Если занимаетесь физической активностью на открытом воздухе, делайте это в тени, время от времени устраивая перерывы.
— Своевременное распознавание симптомов и реагирование помогут предотвратить серьезные последствия, — отмечает Виолетта Лийка.
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких, следуя простым, но эффективным советам.