Международная группа ученых обнаружила, что увеличение всего на 5 г ежедневной дозы клетчатки может снизить артериальное давление.
Влияние клетчатки на артериальное давление
Согласно результатам нового исследования, дополнительные 5 г клетчатки, которые участники научного эксперимента добавляли в свой ежедневный рацион (для мужчин норма составляет 38 г, для женщин — 25 г), снижали показатели кровяного давления: верхнее число (систолическое давление) — на 2,8 мм, а нижнее (диастолическое давление) — на 2,1 мм.
Таким образом специалисты установили, что клетчатка способствует нормальной работе сердца и снижению артериального давления.
Поэтому они советуют включать в рацион больше клетчатки из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобов. В каких продуктах наибольшее количество клетчатки — читайте здесь.
Приятный бонус: те, кто тщательно придерживается рекомендаций по ежедневному потреблению клетчатки, могут выглядеть на шесть лет моложе своего хронологического возраста.
Источник: Hypertension