Бананы – это источник ценных питательных веществ, которые положительно влияют на организм.
Подробнее, о пользе и вреде бананов и многое другое, весьма интересного и полезного, что нужно знать о бананах читайте в материале.
Бананы: польза
Бананы содержат калий, который помогает нормализовать кровяное давление, поддерживает сердечный ритм и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Витамин С, антиоксиданты и клетчатка в составе бананов способствуют укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и регуляции уровня сахара в крови.
Употребление этого фрукта также позитивно влияет на нервную систему благодаря содержанию триптофана, аминокислоты, которая улучшает настроение, способствует спокойному сну и поддерживает память.
Бананы: вред
Хотя бананы имеют много преимуществ, их чрезмерное потребление может нанести вред.
- У людей с нарушениями функции почек большое количество калия в бананах может быть опасным.
- Кроме того, бананы содержат натуральные сахара, которые повышают уровень глюкозы в крови. Это следует учитывать людям с сахарным диабетом.
- У некоторых людей бананы могут вызывать аллергию или провоцировать мигрень.
- Чрезмерное употребление также может приводить к вздутию живота из-за содержания клетчатки.
Кому нельзя есть бананы
- Бананы не рекомендованы людям, которые:
- имеют аллергию на этот фрукт;
- принимают бета-блокаторы, поскольку эти препараты увеличивают уровень калия в крови;
- страдают хроническими заболеваниями почек.
Чем полезен банан для мужчин
Бананы помогают повысить энергию, улучшить выносливость и восстанавливать силы после физических нагрузок.
Они способствуют нормализации кровообращения, что положительно влияет на потенцию.
Благодаря высокому содержанию витаминов B6 и C бананы поддерживают гормональный баланс и уменьшают стресс.
Польза бананов для женщин
Для женщин бананы полезны благодаря содержанию железа, которое поддерживает уровень гемоглобина и предупреждает анемию.
Они также помогают уменьшить симптомы предменструального синдрома.
Кроме этого, регулярное употребление бананов помогает поддерживать красоту кожи, волос и ногтей благодаря витаминам и микроэлементам.
Что лечат бананы
Бананы могут быть частью лечебной диеты при:
- высоком артериальном давлении (благодаря калию);
- диарее (замещают потери электролитов);
- депрессии и стрессах (благодаря триптофану);
- проблемах с пищеварением (клетчатка способствует нормальной работе кишечника).
Сколько бананов можно есть в день
Оптимальное количество – 2 банана в день. Они обеспечивают необходимые питательные вещества, не перегружая организм сахаром или калориями.
Что будет, если каждый день есть бананы
Регулярное употребление бананов способствует улучшению работы сердца, укреплению костей, стабилизации настроения и улучшению пищеварения.
Но злоупотребление может вызвать избыток калия, увеличение веса или повышение уровня сахара в крови.
Когда лучше есть бананы
Бананы лучше всего есть в первой половине дня, чтобы организм получил энергию на весь день.
Это идеальный перекус после физических упражнений или как часть завтрака.
Вечером употребление бананов стоит избегать людям с медленным обменом веществ из-за возможной нагрузки на пищеварение.
Источник: medicalnewstoday
Фото: Midjourney, лицензия Сreative Commons 4.0.