Самый безопасный способ избежать похмелья — не употреблять алкоголь вообще. Ведь 1 января многие пойдут на работу. Но если вы все же решили выпить на Новый год 2025, Факты ICTV дают простые советы, которые помогут уменьшить риск похмелья.
Как правильно пить алкоголь: действенные советы
Не спешите, пейте медленно. Это позволяет организму лучше перерабатывать алкоголь. Организм взрослого человека может метаболизировать примерно 10 г спирта в час.
Этот процесс происходит в основном в печени, где энзимы расщепляют алкоголь на воду и углекислый газ. Однако это зависит от ряда физиологических характеристик — веса, пола, уровня физической активности и т.д.
Закусывайте! Для уменьшения степени опьянения нужно есть горячую пищу. Мясные и рыбные блюда, паста с сыром, рис или картофель со сливочным маслом и т.д. хорошо абсорбируют алкоголь. Таким образом уменьшается скорость его всасывания в кровь.
Пейте воду. Чтобы избежать головной боли и обезвоживания организма — тяжелого состояния, возникающего вследствие нехватки жидкости — пейте достаточно чистой воды. Это крайне необходимо для нормальной работы всех органов.
Не превышайте дозу. По статистике ВОЗ, безопасной дозы не существует, именно поэтому врачи советуют ограничить употребление алкогольных напитков до одной порции в день для женщин и до 2 — для мужчин.
Тогда не возникнет видимых признаков опьянения, таких как нечеткая речь или задержка реакции. Однако помните — даже одна порция алкоголя может повысить кровяное давление.
Выбирайте некрепкий алкоголь. Вино, пиво, ром-кола менее вредны, чем водка, виски, ром и абсент.
Взболтать, но не смешивать! Известная фраза агента 007 звучит как шутка и касается прежде всего коктейлей. А если серьезно — безалкогольные напитки можно смешивать по своему усмотрению и как угодно.
А вот соединять разные виды алкоголя да еще и с энергетическими напитками — не стоит. Иначе алкогольной интоксикации и похмелья не избежать.
Отдыхайте! Во время новогодней ночи риск похмелья увеличивается из-за нехватки сна, поэтому только отдых поможет организму восстановиться после встречи Нового года 2025 и избежать похмелья.
Что делать, если вы все же перебрали с алкоголем
Даже если тошнит и нет аппетита, надо поесть, но избегать жирной, тяжелой, кислой или острой пищи, чтобы не нагружать пищеварительную систему.
Лучшие варианты — овощной бульон, яйца, молочные продукты, бананы, авокадо, а также запеченный картофель, который содержит много калия, необходимого для нормальной работы нервов и мышц.
Помогут также овсяная и рисовая каша или любые сладости. Они поднимают уровень сахара в крови, который снижается при больших дозах алкоголя.
Кроме того, достаточно эффективный способ преодолеть похмелье — прогулка, поскольку свежий воздух помогает ускорить расщепление алкоголя.
Эффективно снимает похмелье: как сделать шипучку из соды