Известный японский врач Такафуми Кудо разработал собственный метод, позволяющий быстро сбросить до 8 кг без изнурительных диет и голодания и при этом улучшить самочувствие.
Осознанный подход
Суть метода Кудо заключается в осознанном подходе к приему пищи. То есть речь идет не о поглощении еды на ходу или во время работы.
Основной идеей является подготовка: размещение столовых приборов перед каждым приемом пищи. Это простое действие помогает сконцентрироваться на процессе приема пищи и полностью насладиться вкусом.
Размещение столовых приборов несколько раз в течение одного приема пищи также способствует более внимательному отношению к еде.
Замедление темпа
Еще одним важным аспектом метода является замедление темпа приема пищи. Спешка часто приводит к перееданию, а паузы и расстановка приборов возле тарелки позволяют вовремя ощутить сытость и отложить вилку или ложку в сторону.
Таким образом Кудо предлагает создавать формальную и осмысленную обстановку при приеме пищи, что ассоциируется исключительно с этим процессом.
Ритуал удовольствия
Такой ритуал не только добавляет удовольствия от приема пищи, но и помогает различать качество и количество еды.
Придерживаясь предложенных правил, таких как сервировка стола и разжевывание пищи до состояния каши, можно избежать переедания и успешно контролировать свой вес.
Источник: Сursorinfo