Почему стоит начинать день с танцев: 5 причин попробовать

А если вы прямо сейчас начнете искать здоровые привычки, подходящие именно вам? В новом году важно отказаться от ограничительных убеждений и сосредоточиться на позитивных изменениях.

Выберите одну цель, будь то движение, питание или уход за собой, — и обновите свою жизнь!

Почему стоит начать день с танцев: 5 причин попробовать утреннюю зарядку

Когда мы занимаемся тем, что нам нравится, выполнять это становится гораздо легче, чем придерживаться привычек, которые не приносят удовольствия. Танцы не только поднимают настроение, но и улучшают физическое здоровье, увеличивая частоту сердечных сокращений и активируя мозг.

— В последнее время у меня часто ухудшалось настроение, а потому я начала искать способы контролировать его. Поэтому я решила добавить танцы в утреннюю рутину — по 10 минут каждый день, – говорит в своем блоге писательница Натали Арройо Камачо.

Если танцы не являются вашей первой любовью, вы все равно можете добавить их в свой утренний распорядок как способ поднять настроение. Сделав это частью вашей SMART-цели, вы не только улучшите эмоциональное состояние, но и настроитесь на успех.

– Мой первый опыт танцев по утрам был положительным благодаря четким целям. Установка SMART-целей помогла оставаться на правильном пути, – делится опытом Натали.

Как танцы по утрам меняли мое настроение неделю за неделей

Неделя 1

В первую неделю я почувствовала после танцев больше энергии, а не меньше, как это было, когда я делала зарядку. Это стало отличным началом дня и придало уверенности. Даже если я оставалась в пижаме, я все равно выполняла это задание, и ощущение достижения сопровождало меня весь день.

Неделя 2

Вторая неделя была не такой легкой, все больше влияла погода и изменение времени. Однако в конце второй недели я обнаружила, что танцы стали не только частью утренней рутины, но и чем-то, чего я с нетерпением ждала. Это стало напоминанием, как важно находить способы оставаться активным даже в трудные дни.

Неделя 3

С третьей недели я начала больше обращать внимание на то, как я себя чувствую перед танцами. Это помогло мне лучше понимать собственные эмоции и мотивировать себя к действию, даже когда не очень хотелось двигаться.

Неделя 4

На четвертой неделе танцы стали менее новыми для меня, и я начала чувствовать, что они превращаются в еще одну задачу в моем списке дел. Однако даже в такие дни я продолжала танцевать, даже если и не на 100%. Это помогло мне сохранять активность и двигаться вперед, несмотря на сниженный уровень энергии.

Не каждый день будет идеальным, и порой даже любимые привычки могут надоедать. Но важно помнить, что маленькие шаги в сторону активности всегда улучшают настроение. Вы можете адаптировать любую деятельность под свой стиль и находить новые способы повысить свою энергию и настроение. Утренние танцы — это лишь один из вариантов. Важно находить то, что работает именно для вас.

Почему стоит начать день с танцев: 5 причин

1. Танцы добавляют энергии с самого утра – они заряжают бодростью на весь день и создают позитивный настрой.
2. Улучшение настроения и эмоционального состояния – танцы стимулируют выделение эндорфинов, которые помогают чувствовать себя счастливее.
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы – танцы являются отличной кардионагрузкой, что положительно влияет на здоровье сердца.
4. Повышение физической активности – они помогают оставаться активными даже в дни, когда другие занятия кажутся тяжелыми.
5. Возможность настроить день на успех – танцы способствуют созданию ощущения достижения и мотивируют двигаться дальше.

– Танцы улучшают физическую форму, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают настроение, стимулируя выделение эндорфинов, улучшающих психоэмоциональное состояние, – говорит врач.

Будьте здоровы и счастливы!

Читайте также:

Как правильно бегать: техника и советы начинающим

Источник: wellandgood