Добавьте эти специи в свой рацион: диетолог рассказал, как перестать есть сладкое

Диетолог рассказал, какие специи нужно добавить в рацион, чтобы избавиться от тяги к сладкому.

Почему хочется сладкого

Причины желания употреблять сахар могут быть разными: стресс, чувство одиночества, дисбаланс гормонов, недостаток магния, нестабильный уровень глюкозы в крови и др.

Высокий уровень сахара может привести к болезням сердца, ожирению, диабету и ухудшению настроения.

Как перестать есть сахар

Специи могут быть эффективным инструментом для уменьшения тяги к сахару.

Клинический диетолог Ушакиран Сисодиа рекомендует пять специй для обуздания тяги к сладкой пище:

1. Корица: стабилизирует уровень сахара в крови, имитирует активность инсулина.
2. Семена пажитника: обогащены аминокислотой, которая стимулирует высвобождение инсулина.
3. Имбирь: регулирует уровень сахара в крови и уменьшает тягу, за счет своего вкуса.
4. Гвоздика: улучшает функцию инсулина и снижает концентрацию глюкозы в крови.
5. Кардамон: укрощает тягу к сахару, добавляет аромат и вкус к блюдам.

Специи следует употреблять вместе с цельнозерновыми продуктами, нежирными белками, здоровыми жирами, фруктами и овощами для обеспечения сбалансированного питания.

Если возникают аллергические реакции, надо немедленно обратиться к врачу.

Читайте также:

Отказ от сладкого: что будет с организмом, если не есть сахар

Источник: Health shots