Фитнес во время аномальной жары: важные советы тренера, как сделать занятия безопасными для здоровья

Фитнес-тренер Александра Кобалинова в комментарии Фактам ICTV дала полезные советы относительно тренировок в дни аномальной жары.

— В дни аномальной жары люди, которые увлекаются фитнесом, часто спрашивают: можно ли продолжать тренировки и насколько это безопасно для здоровья, — говорит эксперт.

Фитнес для продвинутых

По словам Александры, если вы из категории тех, кого можно назвать продвинутым в занятиях фитнесом, то актуальным будет вопрос интенсивности тренировок и соблюдения водного режима.

Читайте также:

Жара в Украине: как спастись от теплового удара

— Интенсивность — это о том, что вы не должны чувствовать, что сердце будто выпрыгивает из груди, — объясняет тренер.

По ее словам, если вы за собой такое отмечаете, желательно или взять вес поменьше, или сбавить темп кардионагрузки, походить. Но ни в коем случае резко не прекращать движение.

Также очень важно пить воду небольшими глотками каждые 5,10, 15 минут.

Фитнес для новичков

Если же вы новичок в тренировках, то, по словам тренера, желательно брать неинтенсивные направления, например, стрейчинг, пилатес или другие студии, где тренер может помочь регулировать ваш режим интенсивности.

Главный принцип для всех — чтобы тренировки были в удовольствие и по самочувствию.