Кандидат биологических наук, микробиолог Елена Ливинская рассказала, как часто следует принимать душ и менять полотенца.
— Нет универсальных и четких рекомендаций, которые подошли бы всем. К тому же, это не только вопросы здоровья, но и социальных представлений и привычек, — говорит эксперт.
Оправдано ли каждый день
Многие используют поход в душ, как способ проснуться утром. Большинство из нас, выбирая себе оптимальную частоту походов в ванную, ориентируется на изменение запаха тела.
Принимать душ каждый день оправдано, если у вас высокий уровень физической активности, вы ощутимо потеете, в течение дня контактируете с пылью, почвой, животными и т.д.
При отсутствии этих обстоятельств (особенно если у вас сухой тип кожи) принимать душ 2–3 раза в неделю — вполне достаточно. А вот мыть лицо, ноги и подмываться стоит каждый день.
Как эффективно принимать душ
Елена Ливинская назвала наиболее важные моменты, которые следует учитывать, чтобы принятие душа было и эффективным, и полезным:
- вода должна быть теплой, а не горячей. Длительное стояние под горячим душем ослабляет барьерные функции кожи, способствует ее сухости и раздражению;
- старайтесь уделять душу не более 5–10 минут, чтобы не ослаблять барьерные функции кожи и не способствовать ее чрезмерной сухости. Если же вы принимаете душ ежедневно, его продолжительность можно сократить и до 3–4 минут;
- люди, имеющие склонность к акне, экземе, перхоти и другим состояниям, когда страдает кожа, могут нуждаться в душе чаще, чем несколько раз в неделю, здесь нужны дополнительные советы дерматолога по этому поводу;
- старайтесь использовать средства для душа без отдушек, а сразу после увлажнять кожу с помощью лосьона и т.д.
Если используете губку для душа
Эксперт советует тщательно промывать губку для душа после каждого использования. Следите, чтобы губка хорошо просыхала, чтобы в ней не размножались микроорганизмы.
Регулярно меняйте губку для душа: если предпочитаете губки из натуральных материалов — раз в 3–4 недели, если обычные синтетические — раз в два месяца
Замена полотенец
— Во влажных полотенцах после их использования быстро размножаются бактерии. Они разлагают остатки нашего эпидермиса (частички наружного слоя кожи) и вызывают неприятный запах, — объясняет микробиолог.
Поэтому первое и главное правило – полотенце после использования следует тщательно просушивать. По возможности — на специальной сушке или, по крайней мере, оставив его в расправленном виде на вешалке.
Не бросайте полотенце в стиралку, если не планируете ее запускать в ближайшее время.
Источник: Береги себя