Неочевидные причины: диетолог объяснила, что мешает нам эффективно похудеть

Диетолог Наталья Самойленко назвали причины, по которым мы не можем сбросить лишний вес и о которых многие даже не подозревали.

Антидепрессанты

По словам эксперта, длительное применение антидепрессантов может привести к снижению регуляции серотониновых рецепторов. А это впоследствии приведет к увлечению насыщенными углеводами продуктами, таких как хлеб, макароны и сладости.

Именно это в конечном счете может спровоцировать резкое увеличение веса.

Злоупотребление кофе

Кофеин высвобождает кортизол, дающий организму сигнал выбрасывать в кровь большое количество глюкозы. В частности, если после чашки любимого напитка вы не начнете сразу же тратить этот сахар, то есть большие риски, что он отложится в области бедер и ягодиц.

Такой же процесс происходит и во время стресса. Кофеин также содержит черный и зеленый чай, который многие пьют вместо воды.

Недостаток сна

Лишив себя положенных часов сна, вы серьезно нарушаете баланс двух гормонов – лептина и грелина.

Восстановление проходит с 22:00 до 2:00, и если в это время вы не спите, то сбросить вес будет гораздо сложнее.

Читайте также:

Интервальное голодание для похудения — когда поможет и кому стоит воздержаться

Избегание завтрака

Завтрак помогает организму контролировать синтеза инсулин, который непосредственно отвечает за накопление жировых клеток.

К тому же утром организм лучше всего усваивает клетчатку, которая очищает стенки кишечника и способствует формированию его здоровой микрофлоры.

Скрытые сахара

Защититься от непрошеных калорий можно только одним способом – изучать состав приобретаемых продуктов, даже если они не имеют ничего общего с десертами.

Не можете отказаться от алкоголя

Любой алкоголь обостряет чувство голода, и вы можете перестать контролировать себя.

Алкоголь всасывается в первую очередь и, попадая в желудок вместе с едой, “переключает внимание” систем метаболизма на себя, в результате жиры и углеводы уходят “впрок”.

Едите много орехов

Орехи кажутся очень правильным перекусом, и это так и есть. Однако как и в случае с большинством продуктов, ими не следует увлекаться. Важно знать, что жирные кислоты – это прекрасно, но в разумных пределах.

Источник: Наталья Самойленко