Доктор медицинских наук Нихилеш Р. Секар поделился секретом похудения без жестких диет.
Эксперт уверяет, что именно последовательность способствует похудению. То есть нужно постоянно потреблять полезную пищу и увеличивать физическую активность ежедневно.
Важно есть здорово все время, избегать голода и ночных приемов пищи.
Доктор Секар говорит, стоит создать план тренировок, и придерживаться его всегда.
Специалист уверяет, что нужно “делить” свою тарелку пополам. Первая половина должна полностью состоять из фруктов или овощей, вторая половина — белки и углеводы.
Также эксперт рассказал о правиле 80/20, оно означает, что 80% пищи — полезные продукты, а 20% — может быть все, что угодно.
Секар отмечает, к этому стоит относиться с умом, чтобы не было переедания.
Специалист подчеркнул, что не стоит стремиться терять более одного килограмма в неделю.
Снижает аппетит, сжигает калории: ученые опровергли популярные мифы о воде в целях похуденияИсточник: Parade