Ученые Университетского колледжа Лондона провели большое исследование, результаты которого показали, что утром все жизненные ситуации, даже самые сложные, действительно выглядят лучше.
Лучшее настроение — утром, худшее — в полночь
Они проанализировали данные социального исследования, начатого в марте 2020 года. Оно продолжалось до ноября 2021 года, затем мониторинг продлили до марта 2022 года.
Всего проанализировали анкеты 49 218 человек, 76,5% из которых составляли женщины. Больше всего было представителей с высшим и незаконченным высшим образованием — более 68%.
Анализ данных выявил четкую закономерность самооценки психического здоровья и благополучия в течение дня.
Участники эксперимента отмечали, что, как правило, просыпаясь утром, чувствовали себя лучше всего — ни депрессии, ни тревоги, ни ощущения одиночества. Только удовлетворенность жизнью и позитивный настрой.
Зато хуже всего люди чувствовали себя в полночь.
— Изменения в психическом здоровье и самочувствии в течение дня можно объяснить физиологическими изменениями, связанными с биологическими часами, — считают исследователи.
Например, уровень кортизола достигает пика вскоре после пробуждения и опускается до самого низкого уровня перед сном.
Поэтому в утреннее время психическое здоровье и самочувствие, независимо от времени года, на самом высоком уровне.
Это удивляет, поскольку одной из главных причин сезонных изменений в настроении является длительность светового дня.
Так что нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить причины этого феномена.
Однако исследователи все же отмечают, что выяснились и другие закономерности.
“Счастливые” дни — понедельник, вторник, пятница
Ощущение радости, удовлетворенности жизнью и оценки собственного самочувствия были выше в понедельник, вторник и пятницу. В воскресенье это не очень проявлялось.
Исследователи считают, что полученные ими результаты имеют значение для планирования предоставления услуг и клинических оценок.
То, что уровень ментального здоровья самый высокий утром в середине недели, очевидно, стоит учитывать при планировании предоставления медицинских услуг.
Источник: MedicalXpress