Ягоды годжи – это маленькие красные плоды из Азии, которые уже более двух тысяч лет ценятся за их полезные свойства. Они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со старением, укрепляют иммунитет и поддерживают общее здоровье.
Неудивительно, что ягоды годжи стали известны во всем мире, и сегодня их можно легко найти даже в наших супермаркетах и онлайн-магазинах.
Популярность этих суперягод в Украине растет с каждым годом. Их добавляют в рацион в смузи, каши, йогурты или просто едят горсткой как полезный перекус. Благодаря широкой доступности, каждый может попробовать пользу ягод годжи и добавить новую нотку здоровья в свой рацион.
Ягоды годжи: польза
- Улучшают зрение. Эти ягоды содержат высокий уровень антиоксидантов, таких как зеаксантин, который защищает глаза от возрастных изменений и ультрафиолета. Исследования показывают, что их регулярное употребление может даже замедлить развитие глаукомы и некоторых других заболеваний глаз.
- Укрепляют иммунитет. Ягоды годжи, польза и вред которых тщательно изучаются, содержат большое количество витаминов С и А. Эти витамины, как и в других ягодах, помогают укрепить иммунную систему, борются с простудой и другими инфекциями.
- Поддерживают здоровье кожи. В ягодах годжи есть бета-каротин, который способствует здоровью кожи, защищает от ультрафиолета и помогает уменьшить видимые признаки старения. Этот компонент часто добавляют в косметические средства, а ещё его можно получить просто с пищей.
- Помогут ли ягоды годжи похудеть – ягоды годжи могут стать настоящим союзником в похудении. Они не только ускоряют обмен веществ, но и повышают уровень энергии, что добавляет легкости и сил на пути к вашей цели.
- Регулируют уровень сахара в крови. Для тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови, ягоды годжи могут быть полезным дополнением. Они помогают балансировать уровень инсулина, а также поддерживают «хороший» холестерин, что особенно полезно для людей с диабетом 2 типа.
- Способствуют хорошему настроению и сну. Исследования показывают, что ягоды годжи могут помочь при депрессии, тревожности и улучшить качество сна. Люди, которые употребляли сок годжи, имели больше энергии и лучшее самочувствие.
Ягоды годжи: как употреблять
Ягоды годжи легко добавить в рацион. Их можно есть в свежем или сухом виде, а также добавлять в смузи, каши, йогурты, салаты или даже десерты.
Сколько ягод годжи можно съедать в день: если хотите употреблять ягоды годжи для оздоровления, рекомендуется начинать с 15 г (1 ст. л.) сушеных ягод в сутки.
Они также популярны в виде чая, и этот напиток имеет приятный вкус и аромат. У нас в Украине все больше людей открывают для себя ягоды годжи как здоровый перекус или как витаминное дополнение ко многим блюдам.
Ягоды годжи: противопоказания
Ягоды годжи, хотя и имеют много полезных свойств, могут иметь определенные противопоказания.
- Их следует избегать людям с индивидуальной непереносимостью (аллергией), поскольку употребление может вызвать нежелательные реакции.
- Также ягоды могут влиять на действие некоторых лекарств, поэтому, если вы принимаете обезболивающие, антикоагулянты или антибиотики, стоит воздержаться от годжи.
- Особую осторожность следует проявить беременным и женщинам, которые кормят грудью, – им стоит отложить потребление до завершения периода беременности и лактации.
- А тем, кто принимает лекарства для разжижения крови, от давления или диабета, стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать риска нежелательных взаимодействий.
Источник: medicalnewstoday.com
Какие ягоды самые полезные — врач-диетолог