Во время войны украинцы могут иметь нестабильное эмоциональное состояние. Это влияет на разные процессы в организме, в том числе и на гормоны.
Эндокринолог Дина Крылова рассказала, как позаботиться о гормонах.
— Гормоны в нашем организме отвечают за эмоции, самочувствие, физическое состояние. Хвалите себя за микродела, за маленькие победы, за любые ритуалы, которые вы совершаете для себя. За утренний кофе и прогулку, за каждое приготовленное блюдо, – советует Дина Крылова.
Что хорошо для гормонов:
Дофамин:
Сейчас смотрят
- ритуалы заботы о себе;
- сбалансированный рацион;
- празднование незначительных побед;
- гордиться микроделами.
Эндорфин:
- смех;
- ароматические масла;
- зеленый чай, травы;
- горький шоколад, ваниль.
Окситоцин:
- время с детьми и семьей;
- домашние животные;
- комплименты;
- объятия.
Серотонин:
- медитация;
- дыхательные упражнения;
- физическая нагрузка;
- прогулка.